В пандемию COVID женщины стали обращаться ко мне с быстрым ростом миомы матки, отмечая, что они ведут сидячий образ жизни. Однако мало кто из них мог подумать о такой причине, как стрессовое состояние, в котором многие находились в течение длительного периода.
Стресс — это защитная реакция организма на физическое или эмоциональное перенапряжение. При хроническом стрессе надпочечники вырабатывают избыток кортизола и адреналина. Из-за этого нарушается баланс половых гормонов, что напрямую стимулирует рост миомы и усиливает ее неприятные симптомы (такие как маточные кровотечения, боли внизу живота и при половом контакте).
Механизм влияния стресса на миому матки заключается в том, что гормон стресса (кортизол) блокирует рецепторы прогестерона и может повышать уровень эстрогена. Поскольку миома является гормонозависимой опухолью, именно эстроген и прогестерон диктуют скорость ее роста.
Усиление симптомов связано с тем, что на фоне постоянного напряжения спазмы и боль во время менструации становятся более выраженными. Кровотечения могут усиливаться, а общее самочувствие ухудшается.
Еще важно помнить, что хронический стресс подавляет иммунную систему. Из-за этого организм теряет способность эффективно подавлять деление атипичных клеток, что может способствовать увеличению миоматозных узлов.
Почему важно работать со стрессом?Даже если миому нельзя предотвратить, контроль над эмоциональным фоном остается ключевым элементом улучшения качества жизни. Страх перед внезапными кровотечениями или болью часто заставляет женщин ограничивать активность, усиливая чувство изоляции, что приводит к «застою» в малом тазу.
Важно помнить, что Стресс в первую очередь не увеличивает, а нарушает нормальный кровоток. Вместо здоровой циркуляции он вызывает тазовую гиперемию (переполнение кровью) и застойные явления из-за сложной реакции нервной и сосудистой систем.
Что происходит в малом тазу у женщин?- Спазм мышц тазового дна: В состоянии стресса (реакция «бей или беги») тело бессознательно напрягает мышцы, включая живот, ягодицы и тазовое дно. Эти спазмированные мышцы пережимают кровеносные и лимфатические сосуды, затрудняя отток венозной крови.
- Сосудистый тонус: Гормоны стресса (адреналин, кортизол) вызывают хаотичное сокращение стенок сосудов. Кровь по артериям продолжает поступать, но суженные вены не успевают ее выводить, что ведет к застою и повышению давления.
- Изменение состава крови: Острый стресс делает кровь более густой и склонной к образованию микротромбов, что замедляет ее прохождение по капиллярам малого таза.
- Гормональный дисбаланс: Длительное нервное напряжение подавляет выработку половых гормонов, что напрямую влияет на тонус сосудов в органах малого таза и нарушает их полноценное питание.
В результате возникает хроническое воспаление, дискомфорт, нарушение цикла у женщин, рост миоматозных узлов.
Можно профилактировать застой в малом тазу, как причину роста миомы матки. И есть ли шанс победить стресс?Вопрос индивидуальный, но все зависит только отвас. Ответьте: во сколько Вы ложитесь спать, что Вы едите, когда последний раз Вы гуляли? И вот мои советы для Вас:
- Регулярно включайте в распорядок ходьбу, плавание, приседания и растяжку. Они активно вовлекают в работу мышцы ног и тазового дна, улучшая циркуляцию.
- Если у вас сидячая работа, делайте разминку каждый час. Вставайте, ходите по комнате или выполняйте легкие махи ногами.
- Освойте диафрагмальное дыхание (дыхание животом). Это естественный «насос», который помогает правильному распределению внутрибрюшного давления и разгрузка лимфы и крови.
- Кресло Эмсела: Регулярное напряжение и расслабление мышц тазового дна поддерживает их тонус, служа надежным инструментом против застойных явлений.
- Избегайте запоров (употребляйте больше клетчатки, пейте достаточное количество чистой воды). Исключите продукты, вызывающие отечность и спазмы сосудов (трансжиры, избыток соли, алкоголь).
- Сон должен быть глубоким, регулярным.
Победить стресс можно, переключив внимание с тревоги на действие. Ваше главное оружие — это забота о себе, осознанность и контакт с телом. Превратите стресс из врага в сигнал: остановитесь, выдохните и сделайте выбор в пользу своего спокойствия. Миома — это сигнал вашего тела о том, что уровень стресса и подавленных эмоций превысил лимит. Победить её можно, разорвав порочный круг: успокоив нервную систему, нормализовав гормональный фон и занявшись устранением самого новообразования.