Нарушение сна

Проблемы со сном могут возникнуть в разном возрасте.
Признаки качественного сна:
• Засыпаете в течении 15-20 минут, после укладывания в постель
• Утром вы ощущаете себя бодрым и отдохнувшим
• Ночью вы не просыпаетесь ни разу
• Нет сонливости днём.

В зависимости от причины, различают первичную (не связанную с другим заболеванием) и вторичную (вследствие заболеваний, приёма препаратов, или неблагоприятного воздействия окружающей среды) инсомнию (или, по другому, нарушение сна)
Поэтому, в первую очередь, важно разобраться с причиной.
Возможно, её устранение или коррекция, поможет улучшить качество сна.

ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРИЁМ

При любом нарушении сна важно соблюдать гигиену сна:
• Вставать и ложится в одно и тоже время
• За 2 часа до сна исключить всё гаджеты
• Ритуалы перед сном — прогулка, чтение бумажной книги, душ, ванна, приятная беседа, музыка
• Во второй половине дня не употреблять тонизирующие напитки
• Регулярная двигательная активность в течении дня
• За 3 часа до сна исключить приём тяжёлой, трудно перевариваемой пищи. Но в тоже время не годится спать голодным. В таком случае — лёгкий перекус
• В спальне должно быть тихо, темно, проветрено
• Если не удается уснуть больше получаса, не стоит продолжать лежать в постели. Лучше занять себя чем-то спокойным. При появлении сонливости, возобновить попытку уснуть.
Если все эти советы вам не помогли, запишитесь на приём в клинику.

Поводом для записи к неврологу могут быть

ВЫ МОЖЕТЕ ЗАДАТЬ ЛЮБОЙ ВОПРОС В НАШЕМ ТЕЛЕГРАМ КАНАЛЕ И НАШИ СПЕЦИАЛИСТЫ ОТВЕТЯТ НА НЕГО В КРАТЧАЙШИЕ СРОКИ

[ ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ ]

ЗАДАТЬ ВОПРОС